قدمت أخصائية التغذية ومدربة الحياة توغبا يابراك معلومات حول هذا الموضوع. في حالة السمنة ، يزداد التزليق في الجسم كله بشكل عام ، لكن زيادة الترطيب خاصة حول الخصر تكون أكثر خطورة. تختلف هذه الحالة باختلاف العوامل الوراثية والنظام الغذائي للشخص. شكل الجسم مع الكثير من الدهون حول الخصر يسمى الجسم من نوع التفاح. يؤدي التزليق في البطن إلى تزييت الأعضاء الداخلية (التزليق الحشوي). تعد أمراض القلب والأوعية الدموية ، وارتفاع ضغط الدم ، والنوع 2 DM ، ومقاومة الأنسولين أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم أجسام من نوع التفاح.
تزييت منطقة البطن. انخفاض في هرمون التستوستيرون والنشاط البدني بعد سن الثلاثين لدى الرجال ، وزيادة عند النساء بعد سن الأربعين بسبب انخفاض هرمون الاستروجين مع انقطاع الطمث ومرة أخرى بسبب قلة النشاط البدني.
يتم تخزين مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع بشكل خاص والأطعمة الدهنية على شكل دهون في الجسم وتزيد من الترطيب في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعجنات والدهون المتحولة والأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والكحولية والأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة تزيد من ترطيب منطقة البطن. أشارت دراسات علمية إلى أن السكر المكرر والفركتوز يتم تخزينهما كدهن في منطقة البطن.
هناك أطعمة تزيد من الدهون في منطقة البطن بالإضافة إلى الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون. ومع ذلك ، لا يمكن توقع خسارة الوزن المعجزة باستخدام هذه الأطعمة. إذا تم الاهتمام بتناول هذه الأطعمة مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فسيتم ملاحظة أن دهون البطن تنخفض.
الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن
الزبادي: يتميز الزبادي بخاصية الإشباع بفضل محتواه من البروتين والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إمكانية تفضيل الزبادي بدون دهون تقلل أيضًا من قيمة السعرات الحرارية فيه. تساعد إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي على تقليل كمية الدهون في منطقة البطن.
بيضة: إن تفضيل البيض على الفطور له أهمية كبيرة. يحتوي البيض على أعلى جودة من البروتين بعد حليب الثدي ويبقيك ممتلئًا لفترة طويلة. بهذه الطريقة ، يمنع الشخص من تناول سعرات حرارية غير ضرورية خلال اليوم ويضمن بقاء نسبة السكر في الدم مستقرة لفترة أطول من الوقت.
شاي أخضر: ثبت من خلال البحث أن الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن ، خاصة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يزيد الكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر من فقدان السعرات الحرارية وحرق الدهون حول الخصر.
الكينوا: هو غذاء مفضل بشكل متكرر في السنوات الأخيرة. وهي غنية بالألياف ، لذا فهي تساعد على التبرز. نفس zamيساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك في نفس الوقت. نسبة البروتين النباتي عالية. الكينوا غنية أيضًا بالحديد والسيلينيوم والزنك وفيتامين هـ المضاد للأكسدة. بهذه الطريقة ، سينتهي التورم في منطقة البطن بسبب تناول الألياف بشكل كافٍ.
فلفل: يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي. إنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون. عند تناوله مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، فإنه يزيد من امتصاص الحديد.
تساعد العلاجات التي يتم إنشاؤها باستخدام خليط من هذه العناصر الغذائية أيضًا على حرق دهون البطن. يسمح للشخص بالوصول إلى مظهره المثالي من خلال الحصول على نتائج جيدة في وقت قصير.
كن أول من يعلق