الوزن المثالي هو قيمة الوزن لما يجب أن تحيا حياة صحية. بالطبع يختلف الوزن المثالي باختلاف المتغيرات مثل العمر والجنس والطول. كيفية حساب الوزن المثالي إذا كنت تتساءل ، فما عليك فعله هو إلقاء نظرة على مؤشر كتلة الجسم (BMI). على الرغم من أن "صورة الجسد المثالية" كما يتم الترويج لها على وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأفلام تقود الناس إلى زيادة الوزن أو إنقاصه ، فإن الحقيقة في الواقع هي صحتنا وإيجاد الصورة المثالية لأنفسنا.
كيف أعرف إذا كنت أعاني من زيادة الوزن؟
هناك عملية حسابية يمكنك استخدامها لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. وفقًا لهذا الحساب ، قد يعني وجود مؤشر كتلة جسم أعلى من 24,9 أنك تعاني من زيادة الوزن. لاحظ ، مع ذلك ، أنها تقريبية ويقصد استخدامها كدليل فقط. إذا كنت قلقًا بشأن مؤشر كتلة جسمك ، فمن المستحسن استشارة أخصائي.
ما هي أهمية العمر في الوزن المثالي؟
بعد سن 14-15 عند الفتيات و16-17 عند الأولاد ، أي يتوقف النمو. zamقد لا يكون العمر محددًا جدًا في قيم مؤشر كتلة الجسم بعد اللحظات الأولى. من ناحية أخرى ، من المهم أن تضع في اعتبارك أنه مع تقدم الناس في السن ، تقل كتلة عضلاتهم الهزيلة ويسهل تراكم الدهون الزائدة في الجسم. هذه عملية طبيعية ، لكن يبدو أنه من الممكن الحد من آثار الشيخوخة من خلال تبني عادات مختلفة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم.
من أجل الحفاظ على وزنك المثالي أو الوصول إليه ، يمكنك اتباع برنامج غذائي وفقًا لنظامك الغذائي وعاداتك وحالتك الصحية ويرافقك متخصص ، ويمكنك تحقيق حياة صحية.
لاكتشاف البرامج الرياضية والنظام الغذائي المخصصة عبر الإنترنت ، والوصول إلى محتوى حول الحياة الصحية في الوقت الحالي. لايف كلوب وورلديكتشف !
كن أول من يعلق