وأشار أ.د. دكتور. يشير سلطان تارلاشي إلى أن الجهد المستمر للتعلم يبقي الدماغ شابًا. الأستاذ. دكتور. قدم سلطان تارلاشي ثلاث توصيات مهمة لتقوية الدماغ والذاكرة: ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم ، وتغيير اليد التي تنظف بها أسنانك كل أسبوع ، وقراءة الكتب التي ستطلق عملية التعلم.
تم تحديد يوم 21 سبتمبر ليكون اليوم العالمي للزهايمر من أجل الحد من الآثار المدمرة لمرض الزهايمر في جميع أنحاء العالم وفي بلدنا ولضمان الكشف المبكر عن المرض.
جامعة أوسكودار - أخصائي الأعصاب في مستشفى الدماغ NPİSTANBUL - أ.د. دكتور. قام سلطان Tarlacı بإجراء تقييم حول مرض الزهايمر. قدم نصائح حول تحسين الدماغ والذاكرة.
معبرا عن أن شيخوخة المجتمع لها تأثير كبير على الوعي بمرض الزهايمر ، قال أ.د. دكتور. وأشار سلطان تارلاشي إلى أن وعينا بمرض الزهايمر قد ازداد كمجتمع ، وأن المرض يسمع أكثر فأكثر بسبب شيخوخة المجتمع.
أكثر شيوعًا عند النساء
منوهاً أن أهم سبب لزيادة وتيرة الإصابة بمرض الزهايمر هو العمر ، قال أ.د. دكتور. قال سلطان تارلاشي: "على الرغم من أنه أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال ، إلا أن مرض الزهايمر يحدث في 65-100 شخصًا من بين 9 شخص تتراوح أعمارهم بين 15 عامًا ، و 75-100 من كل 15 شخص في المجموعة البالغة من العمر 20 عامًا ، وحوالي 85- 100 من أصل 30 شخص في المجموعة البالغة من العمر 40 عامًا. من وجهة النظر هذه ، فإن العمر هو أقوى عامل خطر للإصابة بمرض الزهايمر. قد يحدث بشكل أكثر بروزًا ، خاصةً إذا كان لدى الشخص تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية أو إصابة في الرأس (صدمة) مع تقدم العمر. قالت.
انتبه إلى الظروف البيئية السيئة والسلبية!
مشيرا إلى أن السبب الوراثي قد تم تحديده لجميع الأمراض اليوم ، وأن الأسباب الجينية البحتة لمرض الزهايمر أقل من 1٪ ، قال البروفيسور. دكتور. صرح سلطان تارلاشي أن الظروف البيئية السيئة وغير المواتية تخلق ضغطًا لصالح المرض.
الأستاذ. دكتور. قال سلطان تارلاشي: "على الرغم من أننا لا نعرف جميع الجينات المتعلقة بالمرض ، إلا أننا نعلم أن الأسباب الجينية هي المسؤولة عن ظهور بعض الناس في سن مبكرة جدًا. في الأساس ، لمجرد أنك تحمل جينات مرتبطة بمرض ما لا يعني بالضرورة أنك ستصاب بهذا المرض. ومع ذلك ، إذا تسببت الظروف البيئية السيئة وغير المواتية في ضغط لصالح هذا المرض ، فقد يجتمع الاثنان مع ميل وراثي من النسب ويسبب حدوث المرض. يمكن أن يتخذ ما نسميه الضغط البيئي أشكالًا عديدة.
يجب تحسين الأسباب البيئية
هذه الطريقة في الأكل ، والصدمات ، واستنشاق الهواء الملوث ، zamالإصابة بأمراض أخرى في نفس الوقت ، ومستوى تعليمي منخفض ، وتعاطي بعض الأدوية في الماضي ، وعدم تناول جودة عالية ، أي من مصادر عديدة ومتنوعة ، وقلة الاهتمام بالهواية ، وعدم ممارسة الرياضة ، وعادات التدخين والكحول ، والنوع ثانيًا: داء السكري ، ارتفاع الهوموسيستين ، السمنة ، دهون الدم ، يمكن حساب العديد من العوامل مثل الارتفاع الشديد ، وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، والاكتئاب المزمن من بين عناصر الضغط البيئي هذه. كما يمكن أن نفهم من هذا ، حتى لو كنت تحمل جينات مرض الزهايمر ، فعند معالجة الأسباب البيئية السيئة ، إما أنك لا تعاني من مرض الزهايمر أو إذا حدث ذلك ، فإنك تتسبب في ظهوره في سن متأخرة وبخطورة أكثر اعتدالًا.
أهم سلاح ضد مرض الزهايمر!
مشيرا إلى أن هناك تدخلات يمكن إجراؤها للعديد من عوامل الخطر بصرف النظر عن التأثيرات الجينية ، قال أ. دكتور. قال سلطان تارلاشي: "السيطرة على المخاطر هي واحدة من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها. في المراحل المبكرة ، يحافظ التعليم العالي للناس وجهود التعلم المستمر على شباب الدماغ وهو أهم سلاح ضد مرض الزهايمر. القراءة ، واللعب ، والغناء ، وحتى الكثير من السفر مهمة بمفردها. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد التمارين الهوائية من استخدام الدم والأكسجين في الدماغ. قال.
انتبه لهذه النصائح!
الأستاذ. دكتور. قدم سلطان Tarlacı ثلاثة اقتراحات أساسية لتطوير الدماغ والذاكرة: 10 دقائق من التمارين كل يوم: تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم من أيام الأسبوع. قد تفكر ، "ما فائدة التمارين البدنية للدماغ؟" بشكل عام ، نستخدم التمارين لزيادة الصحة البدنية والرفاهية ، ولكن يتم ممارسة الرياضة بانتظام. zamكما أن لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ. التمرين ، أي حركة الساق والجسم ، والذي ظهر في كل من التجارب على الحيوانات والدراسات على البشر ، يزيد من تدفق الدم في المخ.
تدرب على إنبات الخلايا الجذعية في منطقة الصدغ
توجد خلايا جذعية خاصة في منطقة دماغنا الصدغية ، وهي منطقة الذاكرة والذاكرة. أثناء ممارسة الرياضة ، يزداد معدل نمو الخلايا الجذعية وتحولها إلى خلايا عصبية جديدة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام zamفي الوقت الحالي ، يزيد تدفق الدم في المخ بنسبة 7٪ إلى 8٪. زيادة تدفق الدم تعني وصول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، والمزيد من التجديد الذاتي للدماغ وتقوية الذاكرة. لهذا ، إذا قمت بأي تمرين بسيط لمدة 10 دقائق بانتظام طوال الأسبوع ، فسترى بالتأكيد الفوائد.
نظف أسنانك باليد الأخرى: هناك اقتراح آخر وهو أنه بأي يد تغسل أسنانك بانتظام كل يوم ، حاول القيام بالعكس لمدة أسبوع. في حياتنا اليومية ، نحن دائمًا في حالة نشوة. نقوم بكل عملنا بشكل تلقائي وبلا وعي. فكر في نفسك. عندما تستيقظ في الصباح ، تذهب إلى الحمام لغسل وجهك ، وتنظيف أسنانك ، وإعداد وجبة الإفطار ، وركوب السيارة / المكوك والذهاب إلى العمل.
كل شيء يحدث في النظام التلقائي وليس هناك الكثير مما يجب التفكير فيه هنا. كل شيء روتيني. وكذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة. إذا قمت بتنظيف أسنانك بيدك اليمنى كل يوم ، فابدأ في تنظيف أسنانك بيدك اليسرى لمدة أسبوع. بيدك اليسرى zamسيبدأ النصف الأيمن من الدماغ في العمل ، بسبب البنية البلاستيكية للدماغ. لذلك ، عندما تعكس هذا النمط لمدة أسبوع ، ستكون قد قمت بتنشيط النصف الآخر من دماغك. إذن ماذا يمكن أن يفعل هذا؟
بادئ ذي بدء ، يزيد من وعيك بالإجراءات التي تتخذها. لأنك تفعل العكس ، فإن الخروج من الإجراء التلقائي يؤدي إلى ظهور وعيك أعلى.
اقرأ كتابًا كل يوم يؤدي إلى بدء عملية التعلم: قراءة كتاب كل يوم بانتظام هو اقتراح آخر. في بعض الأحيان يمكن قراءته في خمس صفحات ، وأحيانًا كجزء من الكتاب ، حسب الحاجة. أنا لا أتحدث عن أعمدة أو كتب مثل الروايات. تحتاج إلى قراءة الكتب التي ستؤدي إلى بدء عملية التعلم وتعلمك مفاهيم جديدة وكلمات جديدة وأشخاص جدد وعلاقات جديدة وأنماط جديدة لحل المشكلات. يمكنك قراءة كتب أخرى بالطبع ، لكنها دائمًا أشياء جديدة من شأنها أن تحفز عقلك ، وتجعل عقلك يتألق ، ويبقي عقلك مشتعلًا ومشتعلًا.
الأشياء المتكررة وغير العنيفة لا تترك أثرًا في الدماغ.
الأشياء المتكررة التي لا تجبرك لن تترك أثرًا على دماغك. لا تفكر ، "أنا لا أفهم هذا الكتاب ، لا أستطيع أن أفهم هذا الكتاب". أنت تدرك بطريقة ما نقطة ما ، يمكنك تعلم كلمات ومفاهيم جديدة أثناء قراءتك. يمكنك تعلم أشخاص جدد في مجالات مثل الفن والفلسفة. يمكنك البدء في البحث عن مفاهيم أخرى من خلال أشخاص جدد والتقدم كسلسلة. بداية هذا هو قراءة الكتب التي ستجبرك أو تزيد من تحفيزك وتضع هدفًا لذلك. كل يوم zamالأمر متروك لك لتقرير المدة التي ستقرأ فيها الكتاب ، اعتمادًا على لحظتك وإرادتك.
كن أول من يعلق