أعطت أخصائية التغذية Hülya Çağatay معلومات حول هذا الموضوع. معظم الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن السريع له آثار سلبية على الجسم ويمكن أن يسبب لنا الكثير من الضرر.
من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ، من الضروري إعداد خطة تغذية مناسبة لظروف حياتك وعاداتك وطولك ووزنك وعمرك والأمراض والأدوية التي تستخدمها. تشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن الصحي يجب أن يكون بين 500 جرام و 1 كيلوجرام في الأسبوع. قد يتغير هذا عند زيادة الوزن أو في الأسابيع الأولى.
يمكن ارتكاب العديد من الأخطاء ، مثل استخدام حبوب التخسيس لإنقاص الوزن بسرعة ، وشرب عصير الخضروات فقط مع التخلص من السموم اللاواعية ، واستخدام المسهلات - تفريغ الأمعاء - الأدوية ، واستخدام حبوب مدرة للبول ، وتطبيق نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وتناول نوع واحد من الطعام. نتيجة لهذه الأخطاء التي تُرتكب لإنقاص الوزن بسرعة ، فإن لها العديد من الآثار الضارة الخطيرة على أجسامنا.
يتسبب فقدان الوزن بسرعة في مشاكل جسدية وعقلية في أجسامنا. قارنت دراسة تجريبية فقدان الوزن السريع والبطيء في عشر نساء بدينات بعد سن اليأس. لقد ثبت أنه يرتبط بتحسن أكبر في مستويات الدهون الثلاثية وقيم ضغط الدم الانبساطي لدى الأشخاص الذين يفقدون الوزن ببطء. لقد ثبت أن فقدان الوزن البطيء أكثر فائدة لتحسين تكوين الجسم وكذلك عوامل الخطر الأيضية. مرة أخرى ، في الدراسات التي أجريت مع الرياضيين ، تبين أن فقدان الوزن السريع يؤثر سلبًا على أدائهم.
فقدان العضلات والماء في الجسم
يحدث فقدان الوزن السريع مع فقدان العضلات والماء بدلاً من فقدان الدهون. يمكن أن يؤدي فقدان العضلات في الشيخوخة إلى تلف أنسجة العظام. نفس zamيمكن أن يحدث الضعف عندما يكون هناك فقدان للعضلات في نفس الوقت. يؤدي فقدان العضلات أيضًا إلى تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي.
يمكن أن يزيد من تواتر الاكتئاب
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع مع الأنظمة الغذائية الصادمة منخفضة السعرات الحرارية إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يؤدي استهلاك سعرات حرارية منخفضة دون وعي إلى إجهاد الجسم. هذا الموقف يخلق آثارًا سلبية على الأنشطة الكيميائية الحيوية للدماغ. كما ذكرنا أن النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يسبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن في الجسم. يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات المعدنية أيضًا على الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. تُلاحظ الاضطرابات العصبية بشكل خاص في نقص المغذيات الدقيقة مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د وحمض الفوليك.
يحدث نقص الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة
نتيجة للوجبات الغذائية التي تحتوي على نوع واحد محدود من العناصر الغذائية المصممة لإنقاص الوزن بسرعة ، فإنها تسبب نقص الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والبروتين والدهون في الجسم. عندما يحدث سوء التغذية ، تتدهور قيم الدم وتكون القيم أقل من الطبيعي. ونتيجة لذلك تحدث آثار سلبية من خلال خلق التعب والضعف وفقدان العضلات والتشنجات في الجسم.
زيادة خطر تكون حصوات المرارة
عندما لا يتم تناول طعام لفترة طويلة أو عندما يفقد الوزن بسرعة ، يطلق الكبد الكولسترول الإضافي في الصفراء. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع أيضًا إلى منع المرارة من الاستنزاف بشكل صحيح. التراكم المستمر في المرارة يسهل تكوين الحصوات. نتيجة لذلك ، قد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة.
قد يسبب اضطرابات في نظم القلب
يؤدي استخدام الأدوية ومدرات البول المختلفة لفقدان الوزن السريع إلى فقدان السوائل بشكل مفرط من الجسم ، مما يؤدي إلى فقدان الكهارل في الجسم. يمكن أن يسبب الجفاف وفقدان المعادن في الجسم اضطرابات في ضربات القلب.
قد يخفض نسبة السكر في الدم
نتيجة للوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، قد ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم لأنه لا يمكن تغذية الجسم بشكل كافٍ.
قد يسبب تساقط الشعر
قد يحدث تساقط الشعر عندما لا يتم تناول كمية كافية من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية في نظام غذائي.
قد يحدث فقر الدم وانخفاض ضغط الدم والإمساك
قد يحدث فقر الدم عندما لا يمكن تلبية احتياجات الجسم لفقدان الوزن بسرعة ويحدث نقص الحديد. نفس zamنظرًا لأنه لا يمكن تناول طاقة كافية في نفس الوقت ، فقد تواجه مشاكل في ضغط الدم.
قد يشكل خطرًا على الكلى والكبد وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العظام
قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية
يمكن استعادة فقدان الوزن السريع
من أضرار فقدان الوزن السريع استعادة الوزن المفقود. السلوكيات الخاطئة لفقدان الوزن السريع تجعل فقدان الوزن بعيدًا عن كونه دائمًا. يجب أن يحدث فقدان الوزن بطريقة صحية مع اكتساب العادات الصحيحة طويلة المدى. يجب تطبيق الأنظمة الغذائية المستدامة لفقدان الوزن بشكل دائم. إن طريقة اكتساب عادات الأكل الصحية كافية أيضًا. zamهي اللحظة. لهذا السبب ، بدلاً من فقدان الوزن بسرعة ، يمكن التأكد من أن الوزن دائمًا عن طريق إنقاص الوزن ببطء.
كن أول من يعلق