جراحة القلب والأوعية الدموية Op. دكتور. قدم Orçun Ünal معلومات عن الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
شاي أخضر: يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات أ ، هـ ، ج. وهو فعال في الوقاية من أمراض القلب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. لهذا السبب ، يمكنك تناول كوب واحد على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا.
FISH: أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في سمك السلمون والتونة وهي مهمة جدًا لصحة القلب ، لذا فإن تناول السلمون أو التونة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع مفيد.
CHOCOLATE: الشوكولاتة الداكنة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، فتناول قطعتين أو ثلاث قطع من الشوكولاتة الداكنة يوميًا يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ.
جوز: الأحماض الدهنية في الجوز تحمي الناس من أمراض القلب. ينظم ضغط الدم لدى مرضى القلب وضغط الدم ، ويستهلك الجوز في حالة تخثر الدم. zamيمنع تخثر الدم. إن تناول حفنات قليلة من الجوز يوميًا ينظم الدورة الدموية للقلب ، ويمنع تصلب الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشوفان الملفوف: بفضل الألياف التي يحتويها ، فهو يحمي صحة القلب ، كما أنه يحتوي على فيتامينات ب وبالتالي يمنع الأمراض ، لذلك يجب زيادة استهلاكه.
نبات الهليون: يساعد على إزالة الخلايا الدهنية الضارة في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول ، لذلك فهو مفيد للقلب.
سبانخ: نظرًا لأنه غذاء ذو قيمة عالية من البوتاسيوم ، فهو طعام صديق للقلب. يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات. يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لكي يكون مفيدًا ، من المفيد تناوله طازجًا أو مطهوًا على البخار أو مسلوقًا لفترة قصيرة.
كن أول من يعلق