الانتباه إلى هؤلاء في صراع مع علم النفس الوبائي!

لقد مر عام على انتشار الوباء. مشيرين إلى أن تأثير هذه الفترة يختلف من شخص لآخر ، يؤكد الخبراء على أهمية الرفاهية النفسية في الوباء الذي سيصبح جزءًا من حياتنا لفترة من الوقت. من أجل حماية نفسك من اضطراب الهلع المرتبط بالتوتر ، واضطراب الإجهاد الحاد ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والذي يزداد خلال فترة الوباء ، فإن التفكير الإيجابي هو zamيتم تسليط الضوء على تأثير الانفصال والحفاظ على العلاقات الصحية عبر الإنترنت.

كل عام ، يتم الاحتفال بالأسبوع الثالث من شهر مارس باعتباره أسبوع التوعية الدماغية. يهدف هذا الأسبوع الخاص ، الذي يتم الاحتفال به منذ عام 2008 تحت قيادة المنظمات الدولية ذات الصلة بعلم الأعصاب ، وخاصة جمعية علم الأعصاب ومؤسسة دانا ، إلى تعزيز علم الأعصاب بشكل أفضل في العالم ، وشرح أهميته وإحداث تطورات جديدة في هذا المجال. المجتمع.

شارك عالم النفس السريري الخبير عزيز جوركيم جيتين من جامعة أوسكودار ، مستشفى نيبستانبول برين ، اقتراحاته حول حماية الصحة العقلية أثناء عملية الوباء التي كنا فيها ، في بيان أدلى به بمناسبة أسبوع الوعي الدماغي.

قال عزيز جوركيم جيتين ، إن الوباء يسبب القلق أو الخوف في كل من المجتمع والمتخصصين في الرعاية الصحية ، أن السبب الأكبر لهذا القلق والخوف يمكن أن يعزى إلى أسباب مثل العدوى التي تكون معدية ومهددة.

يختلف رد الفعل النفسي لكل شخص تجاه الوباء

عزيز جوركم جيتين ، الذي ذكر أن ردود الفعل النفسية التي تحدث في الوباء تختلف من القلق الشديد والخوف إلى عدم المبالاة تمامًا بفهم القدرية ، مذكّرًا أن البنية النفسية للناس تتغير أيضًا من شخص لآخر.

في إشارة إلى أن بعض الأفراد يعانون من آثار نفسية أكثر وأن بعض الأفراد يتأقلمون ويعانون من قلق أقل ، ذكر عزيز جوركيم جيتين الآثار النفسية التي يعاني منها الأوبئة على النحو التالي:

آثار نفسية مثل الخوف من الذهاب إلى المراكز الصحية بسبب الخوف من المرض ، والخوف من المرض والموت ، والخوف من فقدان وظيفتهم ، والخوف من الوصم أو الحجر الصحي بسبب المرض ، والخوف من إصابة المحبوب. يمكن رؤية الشعور بالعجز والوحدة وعدم السعادة بسبب العزلة. يمكننا أن نرى مثل هذه النتائج في الدراسات حول وباء كوفيد ، ويُلاحظ أن هذا الوضع له آثار نفسية ، وحتى هذه الآثار ليست قصيرة المدى ".

زادت معظم اضطرابات الهلع المرتبطة بالتوتر

كما قدم عزيز جوركيم جيتين معلومات عن الأمراض التي عانت من معظم المشاكل أثناء الوباء. قال جيتين: "خلال عملية الوباء ، يمكن القول إن الاضطرابات مثل اضطراب الهلع واضطراب الإجهاد الحاد والقلق الصحي واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب الوسواس القهري والاكتئاب بسبب الإجهاد الناجم عن الوباء تكون أكثر تكرارا. مطبق. وفي هذه العملية يمكن القول إن شكاوى الأفراد الذين تلقوا العلاج من قبل وكذلك الأفراد الذين تلقوا الدعم النفسي لأول مرة بسبب الوباء ".

التفكير الإيجابي مهم جدا

قام أخصائي علم النفس العيادي عزيز جوركيم جيتين بإدراج توصياته لحماية الصحة العقلية على النحو التالي:

• لا ينبغي أن يتعرض لأخبار الجائحة أكثر من اللازم.
• يمكنك المساهمة في القوة النفسية من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة.
• الأنشطة التي تحبها zamخذ اللحظة.
• حاول الحفاظ على علاقات صحية عبر الإنترنت.
• استمر في التفكير بإيجابية.
• اهدف إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• توقف عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
• تجنب النوم أثناء النهار.
• انتبه لاستهلاك الشاي والقهوة.
• عندما تشعر بالتوتر ، حاول الاسترخاء مع التنفس البطني.
• بدلًا من الأفكار السلبية ، ركز انتباهك على الأنشطة التي ستوجه انتباهك جيدًا.