العمود الفقري هو أهم هيكل عظمي يمكّن الجسم من العمل بشكل صحيح والوقوف في وضع مستقيم. تعد صحة العمود الفقري مهمة جدًا لحماية بنية الأعضاء الداخلية وقوة العضلات والأربطة المرتبطة بها.
قال ألتان يالم ، أخصائي العلاج الطبيعي الخبير من مركز العلاج الطبيعي للعلاج الطبيعي بمركز العلاج الرياضي ، والذي يقدم معلومات حول صحة العمود الفقري: "اعتمادًا على فترات العمر ، يمكن أن تتسبب الضغوط والتوترات والأحمال الزائدة الناتجة عن التعليم وبيئة العمل في إحداث تأثيرات كاشطة على العمود الفقري.
شرح خبير العلاج الطبيعي ألتان يالم طرقًا بسيطة لحماية صحة العمود الفقري في مواجهة جميع الصعوبات:
1-الطريقة الأساسية لحماية العمود الفقري هي الوضع المناسب. من المهم الحفاظ على وضع مستقيم ومستقيم قدر الإمكان في المدرسة أو في العمل أو في المنزل.
2-تتسبب خطوط العمل الجسدية بشكل خاص في حدوث إصابات خطيرة في العمود الفقري ولا غنى عن الجسم المريح لمواجهة هذه الصدمات.
3- عند اختيار كرسي العمل ، والسرير ، ومجموعات جلوس الصالة ، فإن المجموعات شديدة النعومة والراحة ستعرض العمود الفقري لأحمال زائدة ، بغض النظر عن مدى ملاءمتها لنا. غير مريح إلى حد ما ، لكن الخيارات التي تدعم العمود الفقري بشكل أفضل مهمة.
4-التغذية الجيدة والتحكم في الوزن وأخذ المعادن المهمة للعظام من أهم الاحتياجات الأساسية للعمود الفقري الصحي.
5- تعتبر التمارين المنتظمة والمستمرة والمشي والسباحة ورياضات الحصائر مهمة لبنية العضلات والأربطة التي تدعم العمود الفقري.
6- يجب القيام بتمارين الإطالة ، والتي لا تقل أهمية عن تمارين القوة ، بل والأهم من ذلك ، كما يجب القيام بتمارين القوام.
7-الفترات المبكرة والمتأخرة من العمر عندما يكون العمود الفقري هو الأكثر حساسية zamلحظات. خلال هذه الفترات ، يكون إدراك الموقف هو المفتاح لحياة خالية من الألم.
8-باختصار ، إلى جانب الطرق البسيطة المذكورة أعلاه ، فإن أهم طرق الحماية هي الأكل الجيد والنوم الجيد والبقاء لائقين.
كن أول من يعلق