عدوى Covid-19 ، التي تؤثر بعمق على بلدنا والعالم بأسره ، تدمر أولاً الرئتين وتسبب ضيق التنفس والسعال وفشل الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي ، وقد تصل أحيانًا إلى فشل الأعضاء.
في تحسين الصورة التي تتطور بسبب هذا العامل البيولوجي ؛ بالإضافة إلى الأدوية ، تلعب التغذية الصحية ونظام المناعة القوي ، تمارين التنفس الواعية والمنتظمة ، والتي تضاف إلى حركات المفاصل والعضلات ، دورًا مهمًا للغاية. أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بمستشفى Acıbadem Taksim - أ.د. دكتور. خليل كويونكو "تمارين التنفس مع حركات العضلات والمفاصل لها أهمية كبيرة في حماية الرئتين من خلال تقوية الرئتين ضد عدوى كوفيد -19 ، وتسريع الشفاء بعد كوفيد -7 وتجديد الرئتين. بهذه الطريقة ، سيتم توفير الهواء النقي للجسم وسيتم إزالة الهواء الملوث من الجسم. يجب أن تتم هذه التمارين أو الحركات بانتظام خلال النهار حتى لا تتعب المريض. يمكن القيام به جالسًا أو في وضع شبه مستلق. "يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات". أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أ.د. دكتور. شرح الدكتور خليل كويونكو XNUMX تمارين مهمة تقوي وتجدد الرئتين ، وأعطى تحذيرات واقتراحات مهمة.
حركات الرقبة
يتم تقديمه على شكل إمالة الرأس للأمام والخلف والجانب وتحويله نحو الكتفين. يتم القيام به على الأقل 5 مرات في اليوم ؛ يتم تطبيقه في 10-15 مجموعة. هذه الحركات تساعد عضلات الجهاز التنفسي. يعمل بشكل خاص على عضلات الجبهة.
حركات الكتف
- كلا الكتفين مرفوعان في نفس الوقت. يتم الاحتفاظ بالأذرع على الجانبين. أثناء الحركة ، يتم التنفس عن طريق الأنف. ثم يتم وضعها بشكل جيد والزفير من خلال الفم. يتم القيام به على الأقل 5 مرات في اليوم ؛ يتم تطبيقه في 10-15 مجموعة.
- يتم تحريك الكتفين للخلف بحيث تلامس لوحي الكتف بعضهما البعض. خلال هذا الإجراء ، يتم أيضًا شد عضلات الصدر الأمامية. مرة أخرى ، في لحظة الحركة ، يتم استنشاقه من خلال الأنف ثم يتم إعطاؤه عن طريق الفم. إذا كان التنفس ثلاث ثوان ، فإن الزفير يستمر لفترة أطول.
- يتم شد الذراعين إلى الأمام بالتوازي مع الأرض. بعد ذلك ، يتم تحريك الذراعين من الأمام إلى اليمين واليسار. أثناء الحركة ، يتم أخذ التنفس ثم إعطائه.
حركات الظهر والخصر
يؤدي الانحناء القطني للأمام ، والانزلاق الخلفي ، والانحناء الجانبي ، والحركات الدورانية إلى تقلص العضلات في اتجاه الحركة وتمدد العضلات المقابلة. تتم هذه الحركات على الأقل 5 مرات في اليوم ؛ يتم تطبيقه في 10-15 مجموعة. يجب أن يتم التنفس في لحظة الحركة والزفير مع إنهاء الحركة.
تمارين الحجاب الحاجز أو البطن
إنه التمرين الأساسي للرئتين. يتم ذلك في وضعية الجلوس أو نصف الكذب. يتم وضع اليد المهيمنة على البطن والأخرى على الصدر. يجب ألا تتحرك اليد الموجودة في الأعلى على الإطلاق. مع وضع اليد على البطن ، يتم التحكم في حركة الحجاب الحاجز. يتم الزفير بعمق ثم يتم أخذ نفس عميق من خلال الأنف ويبدأ البطن بالانتفاخ. تتحرك اليد للأمام. ثم يعطى النفس من خلال الفم. يتم ذلك عدة مرات. يزيد من قدرة الرئتين.
تمارين الصدر
- تمرين القسم العلوي: يتم وضع اليدين على الجزء الأمامي العلوي من الصدر. تلمس أطراف الأصابع بعضها البعض في خط الوسط. تلامس راحة اليد الصدر. يتم إجراء عمليات على قمم الرئتين. يتم أخذ التنفس عن طريق الأنف. تتباعد أطراف الأصابع في هذه الأثناء. ثم يتم إخراج أنفاس الفم. يجب أن تبقى هذه الفترة طويلة. تقترب أطراف الأصابع من بعضها البعض هذه المرة.
- تمرين الصدر الجانبي: هذه المرة ، يتم وضع اليدين على جانبي الصدر. مرة أخرى ، يتم التنفس بالزفير. يجب أن تعمل هذه المناطق فقط. تتباعد أطراف الأصابع ثم تقترب.
- تمرين أسفل الصدر: ضع يديك في المقدمة وعلى الضلوع السفلية. تتباعد أطراف الأصابع أثناء التنفس ، ثم تقترب أثناء الزفير. تعمل هذه التمارين على الأجزاء الوسطى من الرئتين.
- تمرين الظهر: يتم وضع اليدين على الجزء الخلفي من الصدر. يتم وضع الأصابع من طرف إلى طرف عند نهايات الضلوع ، من الداخل. أثناء التنفس ، تتحرك الأصابع بعيدًا ، أثناء الزفير ، تقترب. تعمل هذه التمارين أيضًا على عمل قواعد الرئتين.
إنتاج البلغم
تساعد هذه العملية على تهوية الرئة. يسمح بإزالة السائل والبلغم المتراكم فيه. تعمل جميع عضلات الجهاز التنفسي معًا. في وضعية الجلوس ، يتنفس المريض بعمق من خلال الأنف ثم يقوم بسعال قوي وعميق. يدرك تصريف السائل في قاع الرئتين.
التنزه والسباحة
بعد الحركات الطبيعية للمفاصل والعضلات ، يمكن القيام بتمارين نشطة لتقوية العضلات وتقوية القلب والأوعية الدموية والرئة والعضلات. يمكن أن يكون المشي والسباحة. باستخدام دراجة بذراع أو ساق ، يمكن أن يساعدك جهاز المشي. يتم تطبيق هذه في المستقبل.
كن أول من يعلق