مع استئناف القيود الوبائية ، كانت الحرية والأنشطة البدنية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا محدودة أيضًا. جامعة اسطنبول روملي كلية العلوم الصحية قسم العلاج الطبيعي والتأهيل محاضرة. معمر كوروم “الخمول هو العامل الأكبر الذي يؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي. بالإضافة إلى أنه يسبب مشاكل عقلية. لهذا السبب يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى زيادة نشاطهم البدني في جميع الظروف. المشي في المنزل ، ورفع وحمل أوزان مختلفة ، وصعود السلالم ، والجلوس على كرسي ، والاندفاع (المشي) ، والقرفصاء (القرفصاء) ، والجلوس ، واليوجا ، والبيلاتس ، إلخ. zamيمكن اعتبار التمارين التي يمكن ممارستها في وقت واحد كأمثلة على التمارين التي يمكن ممارستها في الداخل وفي ظل ظروف العزلة الاجتماعية.
على الرغم من أن الشيخوخة هي قانون ثابت للإنسان ، إلا أن هناك أشياء يجب القيام بها لتأخير الشيخوخة أو الحصول على فترة شيخوخة جيدة. واحد منهم هو التحرك قدر الإمكان. من أجل الحد من انتشار وباء COVID-2019 الذي ظهر في الصين في عام 19 وتسبب في أزمة صحية في جميع أنحاء العالم باعتباره وباءً ، أوصت السلطات السلطات بالبقاء في المنزل من أجل منع تعرض الناس للفيروس. مع استئناف القيود على انتشار الوباء ، كانت تحركات الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا محدودة أيضًا. وقال المحاضر معمر كوروم إن النشاط البدني المنتظم يؤثر على جميع أجهزة الجسم ، ويظهر البحث العلمي الفوائد الصحية للنشاط البدني والبقاء نشيطا من خلال تقديم المزيد والمزيد من الأدلة كل يوم. يساهم النشاط البدني المنتظم في تطوير وتقوية الجهاز القلبي الوعائي والرئوي والجهاز العضلي الهيكلي ونظام الغدد الصماء وجهاز المناعة. من ناحية أخرى ، يتسبب عدم النشاط البدني في حرماننا من كل هذه الآثار الإيجابية التي توفرها التمارين الرياضية ، فضلاً عن استدعاء العديد من الأمراض. أصبح الخمول البدني مشكلة صحية كبيرة في جميع أنحاء العالم. لقد تم تحديد أن العامل الذي يزيد من خطر الوفاة بسبب جميع الأسباب هو انخفاض القدرة البدنية.
العيش بدون حركة يزيد من السلوك الذي يساهم في القلق والاكتئاب
ذكر أن تقييد الأنشطة في الهواء الطلق يسبب تغييرات في الأنشطة اليومية الروتينية للأفراد ، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية ، محاضر في قسم العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بجامعة اسطنبول روملي. وتابع معمر كوروم كلماته على النحو التالي: "البقاء في المنزل لفترة طويلة ، والبقاء في المنزل. سلوك غير متحرك ، مثل قضاء الوقت على المنصات الرقمية ، ومشاهدة التلفاز ، واستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. zamقد يتسبب في انفصال اللحظة. ومع ذلك ، في حين أن الحد من النشاط البدني المنتظم وبالتالي استهلاك طاقة أقل يجلب المخاطر المحتملة لتفاقم الأمراض المزمنة ، نفس الشيء zamيمكن أن يزيد أيضًا من السلوكيات التي تساهم في القلق والاكتئاب.
يجب أن توجه الأعمار بشكل خاص إلى الأنشطة البدنية
وفقًا للأبحاث والإحصاءات ، فإن معدل الوفيات بسبب الإصابة بفيروس COVID-19 أعلى بشكل ملحوظ لدى الأفراد المسنين مقارنة بالأفراد الصغار ومتوسطي العمر. هذا الوضع يزيد من القيود والمحظورات التي تهدف إلى حماية كبار السن المتقدمين ، وكبار السن أكثر في المنزل. zamجعلها تمضي اللحظة. ومع ذلك ، فإن انخفاض مستوى النشاط البدني يؤدي إلى ظهور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي أو تفاقم الأفراد المرضى. بالنظر إلى عوامل الخطر التي تنشأ في حالة عدم كفاية الأنشطة البدنية ، من الضروري تقديم اقتراحات من شأنها توجيه المجتمع ، وخاصة كبار السن ، إلى الأنشطة المناسبة في منازلهم أو بيئتهم المعزولة في ظروف جائحة COVID-19 الذي نحن فيه.
يسرد كوروم اقتراحاته على النحو التالي: "في برنامج النشاط البدني الفردي ، يجب تحديد وتيرة النشاط البدني وكثافته ومدته ، كما يجب تحديد هدف. بالنسبة للأفراد الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون شدة ومدة النشاط البدني منخفضة في بداية البرنامج ، بشكل تدريجي
يجب زيادتها. يجب أن تتكون الأنشطة من أنشطة الحياة اليومية مثل صعود السلالم أو المشي أو التمارين المتكررة مثل رفع الأثقال أو حزام المقاومة لتحسين اللياقة البدنية. المشي في المنزل ، ورفع وحمل أوزان مختلفة ، وصعود السلالم ، والجلوس على كرسي ، والاندفاع (المشي) ، والقرفصاء (القرفصاء) ، والجلوس ، واليوجا ، والبيلاتس ، إلخ. zamيمكن اعتبار التمارين التي يمكن تطبيقها على الفور كأمثلة على التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل وفي ظروف العزلة الاجتماعية. أيضا؛ التطبيقات التي تعزز النشاط البدني واستخدام مقاطع فيديو التمارين ، عبر الإنترنت والأجهزة المحمولة والتلفزيون ، هي طرق أخرى قابلة للتطبيق للحفاظ على الوظيفة البدنية والحفاظ عليها خلال هذه الفترة الحرجة.
كن أول من يعلق