حتى لو كان لديك نمط حياة نشط ، فإننا نقوم بالعديد من الأنشطة في حياتنا اليومية ، مثل الأكل والعمل والدردشة والجلوس بشكل خاطئ. عندما يضاف هذا الموقف إلى التغيير الأساسي في طريقة عملنا مع وباء فيروس كورونا (Covid-19) الذي نواجهه ، تظهر العديد من المشكلات الصحية. مشيراً إلى أن إحدى المشاكل التي تنشأ هي اضطرابات الموقف المعروفة باسم اضطراب الموقف في اللغة الطبية ، روماتيم أخصائي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل د. قال إيسين سيليمو أوغلو: "لا ندرك أننا نقف على خطأ. نظرًا لأننا نميل دائمًا إلى الأمام ، فإننا منحنين ، مما يؤدي إلى تقصير طولنا. ومع ذلك ، فإن الوضع الصحيح يمنع مشاكل الخصر والرقبة والظهر بينما يجعل الناس أكثر راحة جسدية وعقلية.
إبن zamاضطراب الموقف ، الذي أصبح مشكلة للحظات ، يتسبب في تشوه العمود الفقري والوقوف منحنياً. في حين أن هذا الوضع ، وهو أسوأ عدو للعمود الفقري ، هو من بين أكبر أسباب آلام الظهر والخصر والرقبة ، فهو أيضًا دعوة للعديد من المشكلات الصحية. لدرجة أن دراسة أجريت في مجلة American Geriatric Society في عام 2004 كشفت عن وجود علاقة مهمة بين الوضع السيئ والوفاة المبكرة. تُعرَّف الوضعية الجيدة بأنها المواءمة المتوازنة والمتناغمة لعضلات الجسم في الجهاز العضلي الهيكلي.
يحتوي العمود الفقري على 3 منحنيات طبيعية
مشيرة إلى أن مفتاح القوام الجيد هو وضع العمود الفقري ، روماتيم أخصائي الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل د. قال إيسين سيليمو أوغلو: "يحتوي عمودك الفقري على ثلاثة منحنيات طبيعية. على رقبتك ومنتصف ظهرك وأسفل ظهرك. الانحناء الطبيعي هو 25-40 درجة. يجب أن تحافظ الوضعية الصحيحة على هذه المنحنيات ، لكن لا تزيدها. لدينا أيضًا وضعان. الموقف الديناميكي هو كيفية وضعك أثناء الحركة ، مثل المشي أو الجري أو الانحناء لالتقاط شيء ما. الوضعية الثابتة هي الطريقة التي تمسك بها عندما لا تتحرك مثل الجلوس أو الوقوف أو النوم. تجبرك الوضعية السيئة على إرهاق عضلات رقبتك وظهرك. جهود جهازك المناعي لشفاء هذه العضلات ، zamيسبب التهابا في المفاصل المجاورة ". قال.
الموقف السيئ يشير إلى مشاكل صحية
وتابع سيليمو أوغلو كلماته على النحو التالي: "يمكن أن يكون للوضع السيئ عواقب سلبية على صحتك. لإعطاء مثال ؛ يتآكل العمود الفقري بجعله أكثر هشاشة وعرضة للإصابة ، ويسبب آلامًا في الرقبة والكتف والظهر ، ويقلل من مرونتك ، ويزيد من خطر السقوط ، ويجعل من الصعب هضمه ، بل ويضعف جودة تنفسك. من أجل عدم تجربة هذه المواقف ، يجب الانتباه إلى المواقف التالية ؛ ارتدِ أحذية مريحة بكعب منخفض ، واضبط ارتفاع منطقة عملك جيدًا ، وحافظ على وزنك ، وأضف الحركة إلى حياتك قدر الإمكان ، وقم بتغيير وضعك بشكل متكرر أثناء الجلوس ، وتأكد من لمس قدميك للأرض ، ولا تعمل بثني يديك كثيرًا ، ولا تثني يديك أثناء استخدام الهاتف ، واستخدمه على مستوى العين ، وانتبه إلى وضع نومك ، خذ نزهات قصيرة مع أخذ استراحة بين دراستك. عندما نجلس أو نقف أو نمشي أو نتحرك - يتبع جسمنا الأنماط الحركية التي تم تعلمها مسبقًا. إذا تعلم جسدك الحدس ، فهذا ما سيفعله. لذلك ، من المفيد اتخاذ الاحتياطات من خلال استشارة أخصائي قبل أن تؤثر هذه المشكلة على نوعية حياتنا وتسبب مشاكل أكثر خطورة.
كن أول من يعلق