ما الذي يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم القيام به أثناء عملية فيروس كورونا؟

كل هذه العوامل التي تتضافر بسهولة أكبر بسبب وباء الفيروس التاجي تؤدي إلى زيادة مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

إن تناول وجبات عالية السعرات والدهون ونقص الفيتامينات ونمط حياة خامل ... كل هذه العوامل التي تتضافر بسهولة أكبر بسبب وباء الفيروس التاجي تؤدي إلى زيادة مخاطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أخصائي أمراض القلب بمستشفى أجيبادم الدولي د. أصليهان عيران ارجوكينيلبينما يوصي بممارسة الرياضة وركوب الدراجات والرقص في المنزل أو في الهواء الطلق من خلال الانتباه إلى قواعد المسافة الاجتماعية من أجل إسكات أجراس الخطر التي تقترب ، يقول: "يمكنك قضاء هذه الفترة الصعبة من خلال الحفاظ على مستوى الكوليسترول في مستوى صحي من خلال اختيار وجبات خفيفة صحية من خلال الاهتمام بنظامك الغذائي.

يُعرّف الكوليسترول بأنه مادة شبيهة بالدهون تؤدي وظائف حيوية لجسم الإنسان. معظم احتياجاتنا من الكوليسترول ، والتي تلعب دورًا في بناء جدران الخلايا والهرمونات ، تنتجها أجسامنا ويتم الحصول على الباقي من الطعام. ومع ذلك ، قال أخصائي أمراض القلب ، الذي ذكر أن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية والدهون ونقص الفيتامينات وقلة التمارين الرياضية يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم. Aslıhan Eran Ergöknil ، "يساعد HDL ، المعروف باسم الكولسترول الجيد بين الناس ، على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق منع تراكم الكوليسترول الضار LDL حول القلب. لهذا السبب ، من المهم جدًا الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم عند القيم الطبيعية من أجل حماية صحة القلب والأوعية الدموية.

المسؤول: النظام الغذائي والسمنة وعدم كفاية التمارين الرياضية

حصر العوامل المسؤولة عن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم على أنها "النظام الغذائي والسمنة وعدم كفاية التمارين الرياضية". يلخص Aslıhan Eran Ergöknil أعراض ارتفاع الكوليسترول كما يلي:

اصفرار لون الغدد الدهنية وخاصة في منطقة الوجه ، والشعور بالتعب والإرهاق ، وبقع الجلد وشحوبه ، وألم في الصدر ، ودوخة ، وكدمات في بعض أجزاء الجسم ، وتأخر التئام الجروح وضيق التنفس تشير إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.

يستخدم الدواء في علاج الكوليسترول. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى حالات تهدد الحياة مثل السكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، خاصة في المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل المدخنين أو مرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي. لذلك من الضروري تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول بالتشاور مع طبيبك. ومع ذلك ، أشار إلى أنه بدلاً من تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول لفترة طويلة ، فإن تضمين المزيد من النشاط البدني في نمط حياتنا واتباع نظام غذائي صحي سيوفر حلاً دائمًا. Aslıhan Eran Ergöknil ، "تزيد التمارين المنتظمة من قيمة HDL ، والتي نعرف أنها الكولسترول الجيد ، وتقلل من قيمة الكوليسترول الضار LDL. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على ضغط الدم وتقوي القلب ". على الرغم من أن المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة والرقص والمشي في الطبيعة الوعرة تبرز كتمارين خالية من الكوليسترول ، بسبب عملية جائحة Covid-19 ، وأداء مثل هذه الأنشطة zamهذا غير ممكن في الوقت الحالي. مؤكدا أننا ابتعدنا عن الحياة النشطة ودخلنا فترة ثابتة خلال هذه الفترة ، قال أخصائي أمراض القلب د. قال أصليهان عيران إرغوكنيل: "نلاحظ أن مرضانا يتسببون أيضًا في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، يمكننا القيام بأنشطة يومية في الهواء الطلق والوقاية من العديد من الأمراض عن طريق تجنب المنظمات الجماعية في منازلنا واتباع قواعد المسافة الاجتماعية "، كما يقترح.

استهلك هذه الأطعمة

النظام الغذائي غير الصحي وكذلك نمط الحياة الخامل يعني ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مشيرة إلى أهمية تغيير عادات الأكل ، “إن تناول 100 ملليغرام من الكوليسترول من خلال النظام الغذائي يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم بنحو 2 ملجم / ديسيلتر. لذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن النظام الغذائي المتوازن هو عامل مهم في خفض مستويات LDL. يتم سرد الأطعمة المعادية للكوليسترول على النحو التالي:

• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات ،
• البصل الخام والكراث والثوم ، والتي تحتوي على مكونات تحتوي على فيتامين وزنك وكبريت ،
• الفواكه والخضروات المختلفة ، وخاصة الكمثرى والتفاح ، تحتوي على ألياف تساعد على تكسير الكوليسترول في الأمعاء الغليظة ،
• يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يحول الكولسترول إلى حمض الصفراء ،
• زيوت نباتية مثل البندق وزيت الزيتون وبذور الكتان والجوز وزيت جنين القمح ،
• منتجات الصويا التي تحتوي على الستيرولات التي تخفض نسبة الكوليسترول ، مثل التوفو ،
• الأسماك الدهنية مثل الرنجة أو الماكريل أو السلمون التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الرطبة عالية الجودة التي تدعم نظام القلب والأوعية الدموية ،
• مياه معدنية وشاي غير محلى.

الانتباه لارتفاع الكوليسترول!

أخصائي أمراض القلب بمستشفى أجيبادم الدولي د. يضع Aslıhan Eran Ergöknil حدًا لكلماته ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ويجب تجنبها على وجه الخصوص هي "الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل لحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير والسلامي والنقانق والمحار والجبن كامل الدسم والزبدة والحليب كامل الدسم. ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الكريمة والمعجنات والأطعمة الجاهزة والحلويات والمشروبات السكرية ".